ちゃお☆ズボラ管理栄養士しばづけです!
さてさて、今回は!
毎日、晩御飯の献立が決まらない!と悩んでる方へ!
【晩御飯の献立が決まらない!栄養士が実際作った人気レシピ②】と題しまして、ズボラ管理栄養士のしばづけが実際に作って美味しかったメニューを紹介!
一週間分をドーン紹介!(*´▽`*)
この一週間メニューについて
・栄養価を計算して作った物ではありません
・ある程度のバランスは気をつけて作りました
・一週間の流れを考えて作ってあります
・汁物は、基本冷蔵庫の中身で具材を選ぶ
・副菜も、旬の安い物を使ってください
月曜日『鶏ごぼう』クックパッドより

週の始まりは、腸をお掃除!ごぼう&こんにゃく!煮物って美味しいよね~
とり&ごぼうの最強タッグ!うまい!
こんにゃくもパクパク食べられる(゚∀゚)
副菜は?
味噌汁
野菜の和え物
火曜日『エビマヨ』クックパッドより

エビマヨ大好き(/ω\)
でもお店で食べると高い!!
お家で作れば、お店の半額(*´▽`*)
ペロッと食べちゃた!うま~
副菜は?
卵サラダ+レタス等
中華スープ
水曜日『しょうが焼き』クックパッドより

定食と言えば、しょうが焼き!!
玉ねぎが旨いんですよね~(/ω\)
味付けして、冷凍もOK!超時短!忙しい時に!
つくれぽ6500人越えのおいしさ!(゚∀゚)
副菜は?
味噌汁
キャベツの千切り!
(しょうが焼きのたれと食べるとまいうー)
木曜日『カレーライス』

ザ!ご飯の定番!
カレーを食べると腸から幸せホルモンが出る!という研究をしている学者もいるくらい、食べると幸せになれるカレー!(゚∀゚)!
木曜日の疲れをカレーで乗り切ろう!
副菜は?
温玉
大根サラダ

カレーの上に!ON!温泉卵(*´▽`*)
大根サラダ(大根にこだわらず、レタスでも!きゃべつでも!)
金曜日『ぶりの照り焼き』クックパッドより

臭みが少ない、ブリの照り焼き!
あまり魚好きではない、しばづけも美味しく食べられるレシピ!殿堂入りしてっぞ!一週間働いて疲れた体に『ほっこり和食』で花金だ!
副菜は?
味噌汁
かぼちゃサラダ(+レタスとか緑の物があると良い!)
土曜日『チキンソテー!』クックパッドより

カリッと焼けた、チキンソテーはお値打ち価格でごちそうご飯!
しばづけ家は、お酒を飲むときによく作ります!
マヨ好きのしばづけ家は、マヨネーズをかけてモグモグ!
ワサビをつけて食べても!最高にうまい!
副菜は?
コンソメスープ
サラダ
トマト(チキンソテーと相性抜群!)
日曜日『ハンバーグ!』クックパッドより

このレシピで『ゼラチン』を入れると美味しいと知った!
つくれぽ少ないですが、『ゼラチン』で肉汁!ってなるハンバーグ!
一週間最後の夜は、皆ニコニコ、ハンバーグで決まり(゚∀゚)
副菜は?
ブロッコリー等のゆで野菜(または蒸し)
マッシュポテト
▽めっっちゃ美味しいマッシュポテト▽

プロ直伝、マッシュポテトのレシピ。クリームみたいに濃厚!FOODIEより
このマッシュポテト!激うまです!超超超超おススメ(゚∀゚)
ドイツビールのお店で出てくるような、マッシュポテトが食べたくて出会ったレシピ!
このレシピには拍手を送る!
美味いんだーーー!(゚∀゚)!
作りながら、味見でどんどん減っていく美味しさ(゚∀゚)
テーブルに出すころには量が、、、(笑)
おわりに、献立が決まらない!一週間のレシピ②
一週間のレシピ②はいかがでしたか?
今回は、にんにく少な目です(笑)
毎日の晩御飯何にしよう、、、?(-“-)に少しでもお役に立てれば(∩´∀`)∩
では、また次回お会いしましょう!!
ズボラ管理栄養士、しばづけより